białko wpc

[...] jak to u mnie zawsze idzie mozolnie, nawet bardzo. max 1kg masy na msc. Chciałbym się dowiedzieć, co robie źle, w czym zawsze żyłem w nieświadomości. Zazwyczaj jadam: Jako białko: filet z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem kupuje sardynki w oleju, wylewam go i wlewam tam dobra [...]

[...] martwego nie robię, podciągam się 8 razy z 10kg obciążeniem Każdy trening kończę 25 biegiem ~70% tętna Teraz wracając do tematu - zmodyfikowałbym lekko dietę, dając białko z SFD - Complete Protein Plus na noc zamiast twarogu, a o 14 wrzuciłbym zamiast białka 200g twarogu - co Wy na to? Myślę jeszcze nad dodatkowym 50g twarogu [...]

Elo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening [...]

[...] 20 minut rower. Suple jakie będę używał: 1) cynk 2) magnez 3) wit c 4) eaa 5) bcaa 6) carbo 7) wpc 8) kreatyna Dieta: Jestem na reverse i obecnie jem 2100 kcal. 150-155 g białko , tłuszcze 55, reszta węgle. Dążę do : białko 1,8-2g / kgmc , tluszcze 1g / kgmc , reszta węgle . Produkty których używam najczęściej to: - płatki owsiane, - ryż [...]

Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Staż okolo 10 miesiecy. Diete probowalem wcielic w zycie 2 razy ale udawalo mi sie to z miernym skutkiem (konczylem po okolo 2 tygodniach). Mam nadzieje ze teraz dam rade i bede sie jej trzymal. Dieta = 2850 kcal 150 g białka 370 g węglowodanów 90 g tłuszczy I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko [...]

Otoz mam zakupione 2x xpand, gainbolic, bialko ostrowii i sie zastanawiam jak to dawkowac tzn ile i w jakim czasie. Wiem ze odzywki sa do uzupelnienia diety ale z uwagi na prace mam uboga diete :/ szczegolnie w bialko takze moje glowne porcje bialkowe pochodza wlasnie z GB i WPC i pytanei keidy najlepiej przyjmowac? Zawsze jeszcze twarog przed [...]

[...] z tlumaczeniem polskim a tam taki tekst: SYNTRAX - Matrix 5.0 - Suplement spiecialnego przeznaczenia - przeznaczony dla sportowców. Zaawansowane anaboliczne całodobowe białko serwatki. Najlepsza bioaktywna mieszanka białek serwatkowych: WPC, WPI, WPCH. Stymuluje anabolizm białka mięśniowego, zwiększając budowę mięśnia i zdolności tkanek w [...]

[...] - długo już jadę na chelatach Olimpa ale nie wiem czy jest sens to zmieniać? Polecacie jakieś inny preparat o podobnym składzie, z takimi formami witamin i minerałów? *białko - prkatycznie tylko potreningowu lub rano też z płatkami i mlekiem, też długo już cisnę na białku sfd, uważam, że nie jest złe ale strasznie się pieni, zmieniać coś [...]

[...] 63kg. Ćwiczę na siłowni niecałe 3 miesiące natomiast ze względu na pracę nie jest to tak jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad więc mimo wszystko posłuchałem trenera z siłowni co, kiedy i w jakich ilościach brać a biorę tak: Budzę się, kreatyna 5-7g, 2xtabs [...]

[...] przechowujemy przed spożyciem w lodówce minimum 3h, najlepiej przez noc. Oczywiście nadają się do jedzenia na świeżo :) Wartości odżywcze w 1 batonie (170g): kalorie: 726 białko: 43g węglowodany: 42g tłuszcze: 41g w tym błonnik: 11g conclusion: Quest bar proszę aby się schował. Końcowe tipy: do produkcji idealnie nadaje się również masło [...]

[...] albo coś innego. Po prostu coś co pomogłoby mi przybrać masy i spalić zbędną tkanę tłuszcz. Brałem już kiedyś odżywki kreatynę treca, mass mutant bodajże, Mass fusion i białko ostrowia WPC 80. Ale to wtedy ani diety ani nic więc że tak powiem do dupy, a nie robota ... ale coś mnie przybyło. Prosił bym o kilka znaczących odżywek, a nie całego [...]

Witam. Teraz używałem: bialko - Trec whey 100 (2kg+ koło 160zl) bcaa- Trec turbo jet (400g koło 135zl) i kreatyna- Trec CM3 (500g, 75zl). Ceny i tak znacie, Ale tak napisałem mniej więcej. Ogólnie zastanawiam się nad czyms tańszym, co tu dużo ukrywać. Białko może z Allnutrition wpc? OstroVit wpc 80? Co byście polecali? Tak samo bcaa może -> hi [...]

obliczylem ze np taki gainer mass xxl 4,8 kg kosztuje 129 zl czyli mniej wiecej 48 porcji. u mnie w auchanie jest promocja carbo z olimpu 1 kg folia kosztuje 17 zl jakbym kupil 4 kg to wychodzi 68 zl plus bialko z ostrowi 1,8 kg za 65 zl. Porcji carbo = ok. 57, wpc = 90 porcji. podsumowanie gainer = 129 zl, 48 porcji, 20 gr bialka, 70 [...]

[...] od około miesiąca, zrobiłam poważne porządki w tym co i jak jem. Pozwalałam sobie na zaśmiacanie mojego ciała strasznym syfem, jadłam słodycze, słone przekąski, mało mięsa - białko własciwie tylko z nabiału. Jestem na etapie ustalania proporcji BTW - i chyba jestem tutaj trochę zagubiona. Jem 4-5 posiłków dziennie w mniej więcej równych [...]

Witam! Od dawna śledzę forum, jednak dopiero dziś postanowiłem się zarejestrować, głównie w celu pomocy przy diecie. Jestem po dwukrotnej kontuzji i operacji kolana, która wyeliminowała mnie ze sportów walki, więc chce w pełni poświęcić się siłowni. Z góry dziękuje za wszelaką pomoc! Dietę już kiedyś prowadziłem, ale że w najbliższym czasie [...]

Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

a wiec bylbym wdzieczny za pare porad : 1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. [...]

Majac do dyspozycji 1kg WPC Trec, 1kg WPC Extensor, 2kg Gainera 2 Vitalmaxa, 400g kreatyny, 100 kapsow tauryny i Sojavit Olimpa (moge sobie darowac..) - jak to brac? Moglibyscie mi to ladnie rozpisac? Ewentualnie moge dac do sprawdzenia rozpiske: DNI TRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g [...]

[...] odpowiednie - w trakcie treningu Vitargo+electrolyte (to zacząłem już stosować jakiś czas temu i jest rewelacyjne) - po treningu dopijam co zostało w bidonie z vitargo + białko (tutaj nie jestem pewien czy WPC czy WPI, ale chyba WPC?) Dobrze to wygląda? Proszę o porady, muszę koniecznie w tym tygodniu zakupić odżywki, bo później na długo [...]